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कम सोने से हम ज्यादा भूलने लगते हैं। कुछ ऐसा जो हमें पहले से ही संदेह था, लेकिन आखिरकार वे वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से प्रदर्शित करने में कामयाब रहे।
दूसरे शब्दों में, उन 'ब्लैकआउट्स' को जिन्हें आप कभी-कभी अपनी गुणवत्ता और नींद की मात्रा के साथ कुछ कर सकते हैं। इसलिए यदि आप भूल जाते हैं कि आपने चाबियाँ कहाँ छोड़ी हैं, या अगले सोमवार को स्कूल आपके बच्चे के लिए कौन सा मेनू तैयार करता है, तो आप जानते हैं कि क्या होता है ... और इसका हल क्या है।
निश्चित रूप से, नींद सीधे हमारे मूड को प्रभावित करती है। छोटी नींद हमें बुरे मूड में जगाती है। यह हमारे भौतिक रूप को भी प्रभावित करता है। बहुत कम नींद लेने से हम थका हुआ महसूस करते हैं। और हां, हमें पहले से ही संदेह था: मस्तिष्क को प्रभावित करता है। कम सोने से हम चीजों को आसानी से भूल जाते हैं। नवीनता यह है कि वैज्ञानिक अंततः इसे साबित करने में सक्षम हैं।
अध्ययन में किया गया था ग्रेट ब्रिटेन (लीड्स विश्वविद्यालय) वयस्कों के साथ। उनसे पाँच स्मृति अभ्यास पूछे गए:
1. याद रखें कि उन्होंने हाल ही में क्या किया था।
2. थोड़े समय में कुछ महत्वपूर्ण व्यक्ति को याद दिलाएं।
3. याद रखें कि उन्होंने एक वस्तु कहां रखी है।
4. कुछ ऐसा करें जो उन्होंने लंबित छोड़ दिया।
5. अपनी एकाग्रता को मापने के लिए एक पाठ लिखें।
परिणाम: जो लोग दिन में 5 घंटे से कम सोते हैं, वे अधिक स्मृति हानि का अनुभव करते हैं। विशेष रूप से, वे उन लोगों की तुलना में 25% अधिक भुलक्कड़ हैं जो दिन में 5 घंटे से अधिक सोते हैं। वास्तव में, खराब नींद की कमी का विश्लेषण किए गए सभी स्मृति क्षेत्रों को प्रभावित करने के लिए किया गया था। लेकिन सबसे कठिन हिट पहला था: आर कायाद रखें या जांचें कि उन्होंने हाल ही में क्या किया। दूसरा सबसे प्रभावित स्मृति क्षेत्र कुछ भूल रहा था जो उन्हें करना था।
खराब और खराब नींद लोगों के स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित करती है। लंबे समय में, यह मनोभ्रंश से संबंधित हो सकता है। और कई विशेषज्ञ आश्वासन देने की हिम्मत करते हैं नींद की कमी से बेचैनी पैदा होती है। यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं, तो नींद की कमी से ये सभी नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं (बच्चों में भी):
- थकान। प्रतिदिन 7 घंटे से कम नींद सीधे व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है। पर्याप्त आराम न मिलने का मतलब है कि शरीर के पास दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने का समय नहीं है।
- ध्यान की कमी। विशेषज्ञ वयस्कों के लिए एकाग्रता के इष्टतम स्तर रखने के लिए दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। बच्चों के मामले में, और उनकी उम्र के आधार पर, 10-12 घंटे की नींद बढ़ जाती है।
- स्मृति हानि। यह अंत में सिद्ध है कि छोटी नींद स्मृति को प्रभावित करती है। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्कूल में अच्छा करे, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसकी नींद आराम से हो।
- डिप्रेशन। लंबे समय में नींद की कमी और अनिद्रा के कारण अवसाद हो सकता है।
- अचानक मूड में बदलाव। बहुत कम सोने से हम अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। थकान और पुरानी थकान की स्थिति में मूड को नियंत्रित करना मुश्किल है।
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