गर्भावस्था / प्रसव

गर्भावस्था में कब्ज करने के सबसे अच्छे तरीके

गर्भावस्था में कब्ज करने के सबसे अच्छे तरीके


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

पाचन पैटर्न सहित गर्भावस्था के दौरान बहुत बदलाव। इस अवधि के दौरान शौच की समस्याएँ विशिष्ट हो जाती हैं। गर्भावस्था में कब्ज उन महिलाओं पर भी लागू होता है जो स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाती हैं। यह अनुमान लगाया जाता है कि भविष्य की आधी माताएं उनके बारे में शिकायत करती हैं। उनसे कैसे निपटें? सौभाग्य से, कई तरीके हैं।

गर्भावस्था में कब्ज कहाँ से आता है?

गर्भावस्था में कई बदलावों का कारण हार्मोन हैं। यहां भी यही हाल है। यह प्रोजेस्टेरोन एकाग्रता में वृद्धि है जो आंतों की मांसपेशियों को "आराम" करने के लिए जिम्मेदार है, जो उन्हें कम सक्रिय बनाता है। भोजन पाचन तंत्र से अधिक समय तक गुजरता है, जो सभी पोषक तत्वों के अधिकतम अवशोषण और उन्हें बच्चे तक पहुंचाने की अनुमति देता है। हालांकि, इसका एक दुष्प्रभाव भी है - यह शौच के साथ समस्याओं का कारण बनता है।

एक दूसरा कारण भी है - लगातार बढ़ता गर्भाशय, जो पड़ोसी अंगों पर दबाता है, आंतों के लिए आरक्षित जगह पर कब्जा कर लेता है, जो पाचन और उत्सर्जन के लिए अनुकूल नहीं है। गर्भावस्था में कब्ज को लोहे द्वारा उत्तेजित किया जा सकता है, जो गर्भावस्था के एनीमिया को रोकने या ठीक करने के लिए ली गई कई खुराक का एक घटक है।

गर्भावस्था में कब्ज से कैसे निपटें?

हालांकि गर्भावस्था में कब्ज शरीर विज्ञान है, यह उन्हें अनदेखा करने के लायक नहीं है, क्योंकि वे बवासीर का कारण बन सकते हैं। यहाँ क्या देखने के लिए है।

  • फाइबर युक्त भोजन चुनें - साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां खाएं (अधिमानतः कच्चा या थोड़ा पका हुआ), फलियां, सूखे फल,
  • के लिए पहुंचें कीवी, जो अपने छोटे आकार के बावजूद, आपको एक महान रेचक प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है,
  • पानी पी लो अधिमानतः छोटे घूंट के साथ पूरे दिन, आपको हर दिन 8 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए,
  • यह हर दिन पहुंचने लायक है फलों के रस के एक गिलास के लिए, विशेष रूप से बेर का रस,
  • धीरे-धीरे फाइबर जोड़ेंप्रत्येक दिन 25-30 ग्राम फाइबर का मूल्य प्राप्त करना। मेनू को बहुत जल्दी बदलने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा (गैस और फूला हुआ दिखाई देगा),
  • बढ़े हुए फाइबर के साथ पानी की मात्रा बढ़ाने पर ध्यान दें,
  • बड़े, हार्दिक भोजन के बजाय, विकल्प चुनें अधिक लगातार लेकिन छोटा
  • गर्म पेय पीते हैं नींबू के साथ गर्म पानी, जो आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है,
  • आहार की खुराक पर ध्यान दें जो कब्ज को बढ़ा सकती हैं। धीमी-अवशोषित तैयारी में उनके रूपांतरण के बारे में बात करें,
  • जितनी बार संभव हो आगे बढ़ते हैं, चलते हैं, नियमित गतिविधि के लिए धन्यवाद, आप कब्ज के जोखिम को कम करेंगे,
  • प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स के बारे में याद रखें, जो बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और पाचन की सुविधा देते हैं,
  • गर्भावस्था के दौरान जुलाब से बचें, जो इस विशेष अवधि के दौरान खतरनाक हो सकता है।